Det vi idag kallar Qigong, Neigong eller Daoistisk Yoga hänvisades en gång kollektivt till Daoyin, vilket betyder "att vägleda Qi på ett fysiskt och konkret sätt" eller "att dra och sträcka för att släppa en blockering". Daoyin dyker upp mycket tidigare i kinesisk historia än Qigong. Mawangdui-graven innehöll en rulla med detaljerade Daoyin-övningar som tros dateras till 168 år f.Kr. Daoyin-övningar är ofta mer komplexa med exakt kroppsmekanik för att öppna och sträcka ut. Daoyins avsikt är att rensa föroreningar, avlägsna stagnation och reglera vävnaderna.

Daoyin

• Dao syftar på att vägleda vital energi Qi på ett fysiskt och konkret sätt.
• Yin syftar på att dra och sträcka för att släppa en blockering, eller att bokstavligen "dra ut" och därmed skingra en patogen eller en åkomma. Yin inkluderar också idén att rikta och leda Qi till vissa delar av kroppen. Yin kan också hänvisa till att sträcka ut eller klämma upp muskler, leder och meridianer.

Qigong dyker upp senare i kinesisk historia. Det är till stor del påverkat av daoistiskt tänkande och dess förståelse av transformation som återspeglas i yttre och inre alkemi. Det är roten till traditionell kinesisk medicin (TCM), såväl som traditionell kinesisk krigskonst. Qigong rörelser är perfekt anpassade till fascians egenskaper. Dessa rörelser är långsamma, mjuka, harmoniska, breda och cirkulära, vilket gör att Qi kan flöda fritt genom fascian, tona och stärka den så att den kan stödja alla kroppens funktioner.

Qigong återställer dysfunktionella rörelsemönster, ökar rörlighet i muskler och leder, förbättrar koordination och styrka, samt avgiftar kroppen.

Qigong följer principerna från traditionell kinesisk medicin TCM. Enligt TCM tenderar människor att må som bäst när Qi kan flöda fritt, men hälsoproblem kan dyka upp om Qi blir stillastående eller blockeras i ett visst område av kroppen. Qigongträning kan hjälpa till att ta bort blockeringar och främja ett hälsosamt flöde av Qi.

Nybörjare lär sig först hur man koordinerar fysiska rörelser med andning genom upprepade övningar. När de har uppnått rätt form, arbetar man med att förvandla dessa övningar till rörlig meditation, eller hitta förändringen i energi, i ställningar, rörelser, andningen och övergång. Det kan låta enkelt, men det händer mycket i kroppen och sinnet under en qigongträning.

För nybörjare är dessa rörelserna bra att värma upp senor, ligament och muskler, mobilisera lederna och främja cirkulationen av kroppsvätskor och lymfa. Djupandning, som spelar en central roll lugnar det sympatiska nervsystemet och aktiverar den parasympatiska delen av ditt autonoma nervsystem. Det autonoma nervsystemet reglerar ofrivilliga processer som andning, hjärtslag och matsmältning.

Genom det parasympatiska nervsystemet kan qigong hjälpa till att minska stress och ångest, vilket har många konsekvenser för hälsan. Ur den traditionella kinesiska medicinens perspektiv optimerar qigong energiflödet i din kropp för att lindra eller ta hand om ett antal tillstånd.